指先のひび割れ　～治し方・予防～

冬になると指先がぱっくりとひび割れてきます。
一度ひびが入るとなかなかくっついてくれません。
ひび割れたところは固くなってしまい、
服などに引っかかったり、軽く当たったりするだけで痛いですよね。
手を洗うと沁みるし。。。
アロンアルファでとめたくなるくらい（笑）

ひびが酷くなったものをあかぎれというらしいですが、あかぎれにならないうちに治したいものです。
指先のひび割れを治すべく、私が実施している方法を記します。
少しでもお役に立てれば嬉しいです♪

原因
治し方
予防
まとめ

原因

低気温（皮脂膜の減少）

気温が低くなると汗をかかなくなります。
そのため汗と皮脂が混ざってできる皮脂膜が減少するのです。
皮脂膜って、夏のべたべたするアレです。あのべたべたが皮膚を守っているんですね。
春夏秋冬コンスタントに汗が出たらいいのに。。。

乾燥・角質硬化（自然乾燥させないこと）

冬は一年で最も乾燥する季節です。
特にエアコンなどの暖房を入れるとさらに乾燥しますよね。
唇も乾燥するし、目や鼻の中まで乾燥してきます。
粘膜のあるところだけでなく、全身がなんとなくカサカサになったりしませんか。
指先からだって水分が蒸発してしまって乾燥しがちになるのです。
手を洗った後など、指先の水分をしっかり拭き取らないと一番表面の皮膚（角質層）の水分まで一緒に蒸発させてしまいます。
表面の皮膚の水分がなくなると、干上がったダムの底のように皮膚がところどころ捲れあがってきます。
指先は皮膚が厚いため、捲れあがったところを再生させるのに時間がかかってしまうのだそうです。
ですから一度ひび割れてしまうと治るのに時間がかかるのですね。

生活習慣（水仕事・洗剤）

私たちは水を使わないと生活はできません。
たとえ料理をしなくても食器を洗わなくても、トイレに行ったら手を洗いますものね。
家事などで、水を使って濡れたままの手で作業をしていると乾燥の原因になりますし、洗剤も皮脂を溶かしてしまう要因です。
かといって洗剤を使わないなんて無理な話ですから、食器を洗う時は端切れなどで汚れを拭き取ってから洗うという方法も考えてみてはいかがでしょう。
一番良いのは、木綿の手袋をした上にゴム手袋をしての水仕事です。
理想ではありますが人によっては手袋を付けたりはずしたりがストレスになるようです。

手を洗うときのハンドソープも皮脂を少なくする原因の一つです。
衛生面では絶対に必要ですが、ちょっと洗うだけの時にはあまり使いすぎないようにしましょう。
人間の皮脂はカワウソの皮脂と同じ成分でできているそうです。
哺乳類で皮脂がこの成分なのはカワウソとビーバーとモグラと人間だけだとか。
つまり、水をはじくのが正常な状態なのです。
石鹸の使用はほどほどにしましょう。

湯温（水仕事、ぬるめがよい）

寒いからと熱めのお湯で洗いものなどをしても乾燥がひどくなりがちです。
皮脂は油ですから、水よりもお湯で溶けやすくなります。
少し冷たいかな？というくらいぬるめのお湯で洗いものなどをするのが良さそうです。

血行不良

お湯なんて使わない！と冷たい水で洗い物をしていると今度は指先の毛細血管まで血流が行きわたりにくくなってしまいます。
それでなくても冬は寒くて末端冷え性ですって方も多いのではないでしょうか。
血行不良で指先の細胞にきちんと栄養が行っていないと新陳代謝が悪くなり、ひび割れが治りにくくなってしまいます。

治し方

ハンドクリーム

まずはこまめにハンドクリームを塗りましょう。
ワセリンもいいと言われていますね。
ハンドクリームにはたいてい保湿剤が入っていますが、ワセリンは保湿剤が入っていないので、化粧水などをつけてから塗ったほうが良さそうです。ワセリンは水分の蒸発を防ぐための保護膜のような役割と考えてください。

絆創膏+指サック

ハンドクリームを塗ったら、ひび割れているところを布絆創膏などで覆うとよいですよ。布絆創膏がなければ普通の絆創膏でもかまわないでしょう。
日中は少しでもひび割れ部分に当たると痛いですからね。傷口をガードしてあげることが大事になります。
私は絆創膏をしてから指サックを被せています。
ハンドクリームを塗った直後だと絆創膏が取れやすいですし、手を洗う時など絆創膏が濡れてしまうのがストレスだったりするからです。
指サックがなければラップを巻くとか、ポリ手袋をはめてしまうのもよいかもしれませんね。
自分にとってストレスが少ない状況になるようにしましょう。

就寝時の木綿手袋

就寝時は、ハンドクリームを塗ってから木綿の手袋をつけるとよいでしょう。

水仕事にゴム手袋

ひび割れがある場合、できるだけ水は触りたくないですよね。
ハンドクリームを塗り、木綿の手袋をしたうえにゴム手袋をして水仕事に望みましょう。
面倒くさがってゴム手袋をしないと、せっかく治りかけたひび割れもぶり返してしまいますよ。

トイレに入る前に使い捨て手袋を（笑）

医療現場や介護などでは使い捨ての手袋を使用します。
水に触れる回数を出来る限り少なくしたい！って場合は、トイレに入る前に使い捨て手袋をして、トイレから出たらその手袋をはずす、、なんてのはどうでしょう（笑）

予防

化粧水+ハンドクリーム

乾燥しているからひび割れる、ということを考えると保湿が大事だとわかります。
ハンドクリームをつける前に化粧水をつけるというひと手間を加えることで、ひび割れを予防しましょう。

水仕事にゴム手袋

治し方にも書きましたが、水仕事をする際には木綿手袋のうえにゴム手袋を着用するとよいですよ～。

お湯はぬるめで

また、水仕事をする水温ですが、ゴム手袋をしている場合は多少熱くても大丈夫でしょう。
しかし、ゴム手袋をしない場合、熱すぎる温度は良くありません。
少し冷たいかな？というくらいぬるめのお湯を使いましょう。

指先を揉む

指先は場所が場所だけに血行不良になりやすいです。
日々よく揉んであげることで血のめぐりを良くしましょう。
昔、爪揉みというのが流行ったのを覚えていますか？
爪の横（指の両側面）をくりくりと揉むマッサージですが、それだけでなく指全体や手全体も気付いたら揉みほぐす、ということを習慣づけると良いかもしれません。